精神的につらいバイトを辞める理由の伝え方は？バイトを辞めたい人のYahoo知恵袋まとめ！

最終更新日 2023年7月8日

バイトを辞めたい人の中には、以下のようなお悩みを持つこともあるのではないでしょうか。

• 「バイトを辞めるって言いづらい」
• 「バイトってどうやって辞めるの？」

正社員や派遣社員と比較すると、基本的にバイトは辞めやすい傾向にあります。

また、アルバイトの仕事が精神的に疲れて限界と感じている方で、「バイトを辞めたいと思うのは自分の甘えなのだろうか」と悩むこともあるのではないでしょうか。

結論から言えば、バイトを精神的な理由で辞めることも、今では一般的になってきています。とはいえ、古い体質のバイト先だと精神的な理由を理解されないケースもあるはずです。

今回は、バイトを辞めたい人に向け、Yahoo知恵袋に寄せられた意見や回答を参考に、一般的な辞め方の流れをご紹介します。精神的につらいバイトを辞める理由の伝え方や注意点などもご紹介します。バイト先を辞めづらい方への対策もあわせて解説するので、つらい気持ちを軽減させるために役立ててください。

また後半では、職場の人と顔を合わせることなく、即日で退職できる裏技もご紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

バイトを辞めるのが精神的な理由なことを伝えたほうがいい

昔と比べて、バイトを精神的な理由で辞めることも一般的になっているので、伝えても問題ありません。精神的につらいのに無理して働き続けると心身に支障をきたしてしまい、「うつ病」や「適応障害」など精神障害になる恐れもあるからです。

バイトが精神的につらくなってしまう原因は人それぞれですが、以下のようなことが考えられます。

• バイト先の人間関係がよくない
• バイト中に話せる相手がいない
• 理不尽な理由で怒られる
• 社員と同じような責任を持たされる
• バイト先の環境が悪い
• 無理矢理シフトに入れられる
• バイトがうまくできない

その一方で、古い体質のバイト先だと精神的な理由を理解されないケースもあるので、注意が必要です。不安な場合は、ほかの理由を考えた方がよいでしょう。

自己都合の理由は良い印象を与えない場合もある

自己都合の理由で辞める場合、バイト先に良い印象を与えない場合もあります。自己都合の理由だと、自分勝手な人だと思われてしまう恐れがあるでしょう。

そもそも辞める理由は個人情報の一つなので、細かく答える義務はありません。とはいえ、自己都合の理由は良い印象を与えない場合もあるため、前向きな辞める理由を伝えて納得してもらいましょう。

辞める理由を精神的なものにする場合の例文

辞める理由を精神的なものにする場合の例文を紹介します。

【例文：体調不慮の場合】

体調を崩し以前から通院していたのですが、思うように体調が回復せず、担当医からも治療に専念するために休養が必要があると言われました。

誠に勝手なお願いですが、〇月△日までに退職させていただけますでしょうか。

精神的な理由で体調を崩したときは、ストレートに伝えるようにしましょう。必要であるならば、医療機関からの診断書を作成してもらい提出することで、バイト先も納得してくれます。

精神的なもの以外でバイトを辞める理由を伝えるときのおすすめ3選と例文

精神的なもの以外でバイトを辞める理由を伝えるときの、おすすめ3選と例文を紹介します。

• 学業に専念したい
• 業務内容が合わない
• 一身上の都合

学業に専念したい

バイトが精神的につらいときに使える辞める理由として、学業への専念があります。学業は、将来に影響を与える要因となるため、引き留めづらい理由といえます。

学業に専念したい理由で辞める例文は、以下の通りです。

【例文】

〇〇の資格取得のため、長時間の勉強を確保する必要が出てきました。当分の間アルバイトができなくなってしまうため、〇月△日で退職させていただきたいと思います。

今すぐバイトを辞めたい学生にとっては、学業に専念したい理由は効果的なものといえるでしょう。

業務内容が合わない

業務内容が合わないことが精神的につらい理由の場合は、業務内容が合わないためこれ以上バイトを続けると迷惑をかけてしまうことを伝えるとよいでしょう。

業務内容が合わない理由で辞める例文は、以下の通りです。

【例文】

生活費をバイトで確保したいと思い始めたのですが、実際働いてみると学業との両立が難しい状況です。これ以上バイトを続けると迷惑をかけてしまう恐れがあるため、誠に勝手なお願いですが、◯月△日を目安に退職させていただけないでしょうか。

担当業務が変わることでバイトを続けられそうな状況であれば、バイト先に相談しても問題ありません。要望が通れば、働きやすくなる可能性があります。

一身上の都合

「一身上の都合」は、会社員が転職や退職するときによく使う理由ですが、バイトでも使えます。「これ以上は聞かないでください」といったニュアンスがありますが、どうしても理由を言わなければ納得してくれないのなら、前向きな理由を考え伝え納得してもらいましょう。

一身上の都合で辞める例文は、以下の通りです。

【例文】

お疲れ様です。アルバイトの〇〇です。

突然の連絡となりまして大変恐縮ですが、一身上の都合により〇月△日を目安に退職させていただきたいと考えております。

これまで◇◇様（上司の名前）には大変お世話になりました。本当に感謝しております。

お手数をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

「一身上の都合」は、直接会わずにメールやLINEで伝えるときに効果的な理由といえます。

バイトを辞める理由が精神的な人が退職を伝えるときの4つの注意点

バイトを辞める理由が精神的な人が退職を伝えるときの注意点は、以下の4つです。

• 最低でも2週間前には伝える
• 給料や制服の返還について確認する
• 退職を伝えるときは録音する
• バックレるのはNG

最低でも2週間前には伝える

バイトを辞めるときは、最低でも2週間前には辞める旨を伝えなくてはいけません。法律で定められています。

（期間の定めのない雇用の解約の申入れ）

民法第627条　当事者が雇用の期間を定めなかったときは、各当事者は、いつでも解約の申入れをすることができる。この場合において、雇用は、解約の申入れの日から二週間を経過することによって終了する。やむを得ない理由があるときは、ただちに辞めることもできます（民法628条）。とはいえ、引き継ぎなどを考えると、理想としては1ヶ月前に辞める旨を伝えることがよいでしょう。

e-GOV：「民法第627条」

給料や制服の返還について確認する

給料の未払いや制服などの貸与品の返還について、バイト先を辞める前に確認しておきましょう。辞めてから起こるトラブルの要因となります。

給料の場合、支給日がいつなのか、就業規則で確認しておきましょう。

例えば、締め日が毎月20日、支給日が毎月25日で、4月30日まで働いた場合。

3月21日～4月25日までの給料が4月25日に支給され、4月26日～4月30日までの分が、5月25日に支給されます。未払いなどのトラブルが生じないよう、最終支給日を確認しておきましょう。

続いて、貸与品の返却の場合、いつまでにどのような方法で返却すればよいのか確認しておきましょう。

例えば、制服などは最終日に返却するのか、クリーニングをして後日持ってくるのか、郵送でよいのかなどがあります。事前にバイト先に相談しておくと良いでしょう。

退職を伝えるときは録音する

バイトを辞めるときは、上司に直接会って伝えるのがマナーですが、退職を伝えるときは録音しておくことをおすすめします。「精神的な理由で辞めるなんて甘え」と考える人もいるからです。なかには「辞めさせない」と脅す人もいます。

そのような事態にあったときの証拠になるため、スマホやボイスレコーダーなどで、録音しておきましょう。

ただし、辞める時点ですでに体調を崩していたり、上司との関係性に不安がある場合は、電話でバイトを辞める意向を伝えても構いません。メールやLINEだけで一方的に送ってしまうと、誤解されて受け取られる可能性もあるので、避けたほうがよいでしょう。

バックレるのはNG

バイトが精神的につらいとはいえバックレると、明らかにこちらが不利になるので、バックレて辞めるのはNGです。バイトを無断で休んでしまうと、バイト先から電話がかかってくるなど、よけいつらい思いをするでしょう。

また、無断で辞めてしまうと給与が支払われないなどのケースも増え、事態を悪化させるだけなので、きちんと手続きを完了し正式に辞めるようにしてください。

バイトを辞められないと悩む人は「退職代行」も視野に

 

• 退職を聞き入れてもらえなかった

• 退職する時に脅迫された

• バイト先のことを思い出すだけで涙が出る

 

このようにバイトを辞められないと悩む場合は、退職代行の活用も視野に入れておきましょう。

退職代行の特徴

退職代行とは、退職する本人に代わって退職の手続きを代行するサービスです。退職代行サービスには3つの形態があり「民間業者」「労働組合」「弁護士」それぞれ特徴が異なります。

 

	民間業者	労働組合	弁護士
おすすめな方	・ただ辞められればよい方 ・有給休暇が十分に残っている方	コストを抑えたいが安心感は欲しい方	会社とトラブルになりそうな方
料金相場	20,000円～50,000円	20,000円～30,000円	30,000円～100,000円
会社に退職を伝える	◎	◎	◎
企業との交渉 （有休消化、退職時期の調整、未払い給与など）	✕	〇	◎ ※訴訟にも対応可
裁判の代理人	✕	✕	〇

退職代行を利用するメリットとして、以下の5つがあります。

• 確実に会社を辞めることができる
• 会社や上司と連絡を取らなくていい
• 即日退職ができる
• 未払残業代や有給の交渉ができる
• 最短で退職することができる

なかでも、退職代行を利用すると即日退職ができるため、バイト先で精神的に追い詰められている人は、退職代行サービスの活用も視野に入れておくとよいでしょう。

退職代行を使うまでの流れ

退職代行への相談は無料なので、まずは相談してみましょう。「24時間365日対応」している業者も多くあるので、勤務体制が不規則な人でも相談可能です。

主な相談方法としては、LINEやメール、電話があります。LINEであれば、業者とのトーク履歴が残るので、特におすすめです。相談漏れも防ぐことができます。

相談する際は、自分の希望にどのように対応してくれるのか聞いて依頼するかどうか判断するようにしましょう。また、料金について確認しておくことをおすすめします。

Yahoo知恵袋でのバイトを辞めたいのリアルな意見と回答

Yahoo知恵袋を参考に、バイトを辞めたい人のリアルな意見と回答の例をご紹介します。

• 辞めるタイミングがわからない
• 辞め方がわからない
• バックれて辞めたい
• 働いていないバイトを辞めたい
• 電話で辞めてもいいか知りたい
• 精神的に辛くて辞めたい

ここからは、上記6つの悩みの例と回答者の意見を詳しく見ていきましょう。

辞めるタイミングがわからない

バイトを「辞めるタイミングがわからない」と悩む人がYahoo知恵袋に投稿した質問とその回答をご紹介します。質問の内容をまとめると、以下の通りです。

悩み、相談内容

バイトを辞めるタイミングが分からない 店長が怖い バイトのストレスで勉強に集中できず学業に支障が出ている 長期契約で2か月も経ってないけど今すぐ辞められるか知りたい

回答者の意見

バイト先に迷惑がかかるかもしれないが、勇気を出せば今すぐにでも辞めることができる 怒られる可能性はあるが、長期契約は気にしなくても良い 長期契約で辞めると言っても怒らない人もいる 現時点で決定済みのシフトは勤務する責任がある

参考：バイトを辞めたいです… – 店長に辞めたいと言いたいのですがどのタイミ… – Yahoo!知恵袋

突然バイト先に辞めることを伝えると、怒られたり迷惑をかけたりする場合があるため、1か月前までに申し出るのがおすすめです。

ただ、3か月や6か月などの契約期間が定められていても、職場から退職の同意を得られれば今すぐに辞めることはできます。

そのため、どうしても今すぐに辞めたい場合は、勇気を出して社員に自分の意思を伝えましょう。

辞め方がわからない

バイトの「辞め方が分からない」という方がYahoo知恵袋に投稿した相談と、その相談に対する回答は以下の通りです。

悩み、相談内容

バイトを辞める方法が分からない 自分が聞いた方法は電話で辞める方法だったが他の人はどのように辞めたのか知りたい

回答者の意見

1ヶ月前に辞める旨を職場に伝えることが一般的 辞める意思をきちんと伝えることが重要 何も言わずにいきなり辞めると、給与の支払いなどのトラブルが発生する可能性がある

参考：みなさんどうやってバイト辞めてます？ – バイト辞め方をお兄… – Yahoo!知恵袋

法律上、退職する際に直接辞める意思を伝える必要はありません。

電話やメールなど、何らかの手段を用いてバイトを辞めたいという意思を職場へ伝えることが重要です。

バックレて辞めたい

バイトを「バックレて辞めたい」という方がYahoo知恵袋に投稿した相談内容と回答は、以下の通りです。

悩み、相談内容

バイトをバックレたい うつになり行けそうにない

回答者の意見

LINEでも良いので連絡を入れるべき 他のスタッフに迷惑がかかってしまう 職場によっては自宅に直接訪問してくる可能性もある 貸与品は必ず返さなければいけない

参考：至急！某コンビニバイトをバックれて辞めたいです。バイト飛んだらやば… – Yahoo!知恵袋

バイト先をバックレると、職場の人が本人や親に直接連絡してきたり、自宅へ訪問したりする可能性があります。また、貸与品を返さなければ、横領などの疑いをかけられるリスクもあるでしょう。

そのため、バイトを辞めたい場合は、少なくとも電話やLINEで退職の意思を伝え、貸与品は必ず返却するように準備しておきましょう。

働いていないバイトを辞めたい

「採用は決定しているけど、まだ働いていないバイトを辞めたい」という方もYahoo知恵袋で質問をしています。具体的な内容は以下の通りです。

悩み、相談内容

自分がバイト先の業務に向いていないと感じ、実際に勤務する前に行われたオリエンテーションで辞めようと思った LINEのグループにも入り、初勤務は明日なので辞めづらい 初日でバイトを辞めることはよくあるのか知りたい

回答者の意見

出勤せずに辞めるのはよくはないが、自分と合わない仕事は辞めた方が良い 働いて得られるものもあるけど、無理する必要はない 最低でも2週間前までに退職の意思を伝える必要があるが、出勤せずに2週間待てば問題はない

参考：まだ働いてないバイトを辞めたいです。 – 働くことが決まりお店に…

民法第627条によると、雇用期間の定めがない限り、労働者は2週間前までに退職の意思を伝えれば、いつでも辞めることができます。そのため、辞める際は最低でも2週間前に申し出なければなりません。

ただ、職場から退職の同意を得た場合ややむを得ない事情がある場合は、2週間が経過していなくても辞めることが可能です。正社員や派遣社員と比べると、バイトは入ったばかりでも退職できるケースが多いので、勇気を出して辞めたい意思を伝えましょう。

電話で辞めてもいいか知りたい

電話で辞めてもいいか知りたい方がYahoo知恵袋に投稿した相談内容は以下の通りです。

悩み、相談内容

バイトを辞める時は電話じゃないとだめ？ 退職の意思を伝えた次の日には辞めたい 提出した分のシフトは出勤しないといけないのか知りたい

回答者の意見

電話でも退職することができる 辞めると意思表示した証拠を残すためにも、通話の録音を残しておく方が良い もう出勤したくない場合でも、休む旨を伝えれば出勤せずに退職できる

参考：バイト辞める時電話じゃだめですかね、制服は後日返却しにいくとして

法律上、退職の意思は直接伝えなくても問題ありません。ただ、職場の上司に「辞めると言われていない」といったトラブルが生じる可能性があります。

そのため、バイトを退職する際は、可能な限り記録が残る形で辞める意思を伝えましょう。

精神的に辛くて辞めたい

精神的に辛くて辞めたいと考えている人のYahoo知恵袋に相談内容は以下の通りです。

悩み、相談内容

初バイトで2か月しか経っていないが、もう辞めたい ミスをした時の注意が強く、精神的に辛い バイトの出勤前には腹痛が生じトイレにこもってしまう

回答者の意見

その理由で辞めても問題ない 過去のバイトで同僚の当たりが強いことを原因に辞めると言って退職したことがある 職場環境が悪く、心身にストレスが溜まって体調を崩すくらいなら辞めた方が良い 可能な限り早く辞めて、新しいバイト先を探した方が良い

参考：初バイトで二ヶ月が経ちましたが、もうバイトを辞めたいと思って… – Yahoo!知恵袋

職場の環境は実際に働き始めないと把握することは困難です。場合によっては、上司や同僚から嫌がらせやパワハラを受け、精神的に追い込まれることもあります。

ストレスを我慢し続けて心身に悪影響が及ぶ可能性がある場合は、より労働環境が良いバイト先を探すことをおすすめします。

バイトは基本すぐに辞めることができる

基本的に、バイトはすぐに辞めることが可能です。

バイトは正社員や派遣社員と比較すると自由度が高いことや、責任のある仕事を任されることは少ない傾向にあります。雇用主も、バイトはいつか辞めることを想定して雇っている場合が多いです。

バイトが1人辞めたとしても、別のバイトを雇うことで業務を回すことができます。自分の突然退職により、職場の売上が低下したり負担がかかったりと、迷惑がかかることに不安を抱える場合もありますが、基本的に気にする必要はありません。

正社員や派遣社員と比べると責任が少ないため、バイトは辞めたいと思ったら今すぐに辞められる可能性が高いのです。

バイトを辞めたいと思った時の辞める手順

バイトを辞めたいと思った時の辞める手順をご紹介します。

• 店長や上司に辞めたいことを伝える
• 退職日や手続きを進める

ここからは、上記2つの手順を具体的に解説します。

店長や上司に辞めたいことを伝える

まずは店長や上司にバイトを辞めたいことを伝えましょう。

相談する際は、「辞めたい」と伝えるのではなく「辞めます」とはっきりと伝えることが重要なポイントです。

店長や上司に辞めたいと言うと、引き止められて辞めづらくなったり、うやむやにされて退職手続きが進まなかったりする可能性があります。

そのため、退職の意思表示を行う際は、はっきりと辞めることを伝えましょう。

退職日を決めて手続きを進める

バイトを辞めたいことを伝えることができれば、退職日を決めて手続きを進めます。

退職日は、辞めると伝えてから1か月ほど後が望ましいですが、最低2週間でも問題ありません。

体調が悪かったり精神的に辛かったりと出勤することが難しい場合は、店長や上司にその旨を伝え、休みたいとお願いしましょう。

退職日が訪れれば、正式にバイトを辞めることができます。

【即日可能】辞めたいバイトでも退職代行なら簡単に辞められる

退職代行を利用すれば、辞めたいバイトを即日で辞めることが可能です。退職代行サービスに依頼すると、仕事を辞めたい本人の代わりに退職の意思を伝えてくれます。

退職代行の利用がおすすめな人の特徴は、以下の通りです。

• 店長から執拗に引き止められている
• 人手不足で言い出しづらい
• 上司が怖くて退職相談ができない
• 嫌がらせを受ける可能性がある

退職したいことを職場に伝える際は非常にストレスがかかります。内向的な性格の人や店長が怖いと感じている場合は、辞めたいと言い出すことが困難な場合もあるはずです。

退職代行を利用すれば、店長や上司と顔を合わさずに即日で辞めることが可能です。退職届の提出や貸与品の返却は郵送で問題ありません。

サービスに退職代行を依頼することで、退職時のストレスが軽減され、簡単に辞めることができるのです。

辞めたいけど高い？退職代行の理想相場

バイトとして働く場合、正社員と比較すると収入が少ない傾向にあるため、人によっては退職代行の依頼費用が負担になる可能性があります。

ただ、退職代行サービスによってはバイトの収入でも負担が少ない料金設定を行っていることがあるため、自分の予算に合った業者を探しましょう。

退職代行の具体的な料金相場は、以下の通りです。

退職代行サービスの運営元	料金相場	サポート範囲の例
一般企業	2～5万円	依頼者と会社間の連絡業務 転職サポート
労働組合	2.5～6万円	会社との交渉
弁護士	5～25万円	会社との交渉 パワハラなどの慰謝料請求

退職代行サービスは、主に一般企業・労働組合・弁護士の運営元によって種類が分けられます。

バイトの場合、一般企業の退職代行サービスを利用するのがおすすめです。また、一般企業であれば、手元にまとまったお金を用意できなくても、実質後払いや無料で利用できる場合もあるので、各業者のサービス内容を確認しておきましょう。

退職代行サービスの後払いについて気になる方は、ぜひ下記ページをご覧ください。

退職代行の後払い利用を解説！今お金がない人におすすめの支払い方法

実際に退職代行でバイトを辞めた人の体験談

実際に退職代行でバイトを辞めた人の体験談をご紹介します。

具体的な内容は、以下の通りです。

退職代行でバイトを辞めた人	学習塾のアルバイトとして働く20代男性の大学生
退職を決意した理由	自分しか担当できない業務があり、誰にも相談できずストレスに感じていた。 大学の課題が増え、バイトと学業の両立が難しくなった。 経験のない業務をいきなりまかされたことで限界を迎えた。
退職代行を使ってみた感想は？	思いのほかあっさり辞められた。 退職に必要な情報共有と退職届や貸与品の返却だけで退職が完了した。
退職代行を使った後は？	学業を中心とした生活を送れるようになっている。

詳しい体験談の内容が気になる方は、ぜひ下記ページをご覧ください。

【退職代行 体験談】 塾アルバイト｜現役大学生がEXITを利用して退職。これからあなたの周りでも増えるかもしれない感染症が関係した退職理由

バイトを辞めたいけどどうしても辞められない人は退職代行を利用しよう！

今回は、バイトを辞めたい人のよくある悩みについて、Yahoo知恵袋の相談内容と回答者の意見を参考にご紹介しました。また、バイトの辞め方、退職代行サービスや料金相場、体験談も解説しました。

バイトを辞めたいけど、店長から引き止められて辞めづらい場合や、上司が怖くて言い出せない方は、退職代行サービスの利用がおすすめです。

退職代行サービスを利用すれば、店長や上司に直接相談せずにバイトを辞められます。退職の手続きに不安やストレスを感じる方は、ぜひ退職代行の利用を検討してください。

2万円（リピーター1万円）から利用できる退職代行サービスEXITでは、LINEで無料相談を承っております。詳しいサービス内容について気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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